关于国家体质健康测试标准的家长通知

发布日期：2021-09-25 07:49:15.0

家长您好：
        我校将在10-12月进行国家学生体质健康测试，现就《国家学生体质健康测试标准》（以下简称《标准》）进行简单介绍。
        《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准, 从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。
         1.本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。
        2.每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。
        3.学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。
        4.学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育教学部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》（附表7），存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。
根据我校体育教师总结测试经验，有以下建议仅供参考：
          1.1分钟跳绳：跳绳是一项全身性的有氧运动，能够提高学生的协调、弹跳、平衡、速度以及耐力和爆发力。温馨提示：跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
          2. 仰卧起坐：仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，能够增强腹部肌肉的力量。温馨提示：初学者每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上，然后逐渐增加仰卧起坐反复次数。
          3.坐位体前屈：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。温馨提示：在身体充分热身的情况下，可以在垫子上做直膝分腿坐压腿，双腿尽量左右分开，坐在垫子上，上体前趴同时双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，重复3-5次。然后呼气，转体，上体前倾贴在一条腿上，双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部。注意做到充分伸展双腿和腰部。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
          4.耐久跑：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力。经过多次耐久跑的练习，学生的呼吸系统、心血管系统都会得到很大程度的提高。温馨提示：学生在家长的陪伴下每周约一次长跑，采用步幅较小，跑速均匀，摆臂自然的方法，做到重心平稳，有良好的跑步节奏，合理分配体力，注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼。
        希望同学们能够在锻炼中爱上运动，学会科学的锻炼方法，懂得自律，坚持每天锻炼一小时！

                                                                                                                                                   西师附小体育组
                                                                                                                                                    2021年9月01日